[...] od zaotrzebowania i ułożyć odpowiednią dietę. Poczytaj o tym, a jeśli nie chcesz mieć diety, to zastosuj sie do 10 wskazówek żywienia. Żeby wyrzeźbić biceps. trzeba mieć z czego. Pomyśl, czy chcesz przymasować, żeby stać się trochę większy, a potem się rzeźbić ( to bym Ci polecał), czy chcesz może już rzeźbić i mieć drobniejszą budowę. Co do [...]
[...] ponieważ tyle ludzi jest chętnych. W piatek nie ma tego problemu i jak nie masz dresu na sobie to wchodzisz. Ostatnio bramkarz powiedział, że nie wejdę. Zapytałem dlaczego, on pokazał na ścianie kartkę a tam "bez podania przyczyny"... wkurzyłem się, ale był większy.. i to sporo :) Często przyczepiają się do byle czego np. mały [...]
[...] miesięcy Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 65 kg x 10 wiosłowanie 72 kg x 8 Wyciskanie 95 kg x 1 z czego zaczynałeś ? "Do tej pory ćwiczyłem 6 tygodni 5x5 ale czuje łokcie kolana i przede wszystkim biedne barki wiec z 5x5 wole poczekac jeszcze pare lat. " a byłeś wstanie [...]
dzieki faktycznie sporo cwiczen jest na stronie http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm a co do technik - lepiej jest uczyc sie z trenerem, ale ja nie mam tej mozliwosci. Musze na wlasna reke. Najpierw nabiore sily, miesni, potem wezme worek treningowy. chociaz bede wiedziala na ile mnie stac i ... improwizacja w razie czego.
[...] regenerować się porządnie. Jeśli ćwiczysz zbyt często, to z powodu stresu organizmu kortyzol rośnie, a on powoduje insulinooporność i cukrzycę... Czyli robisz dokładnie to, czego nie powinieneś. Odpowiednio rzadkie treningi, z czasem na regenerację pomiędzy plus jakaś lekka aktywność w dni wolne, np.spacery - i wystarczy do redukcji. Codziennych [...]
Możesz polecić jakieś suple dobrej jakości gdyż nie 'siedze' w tym a przeglądając sam sklep sfd widzę że rynek jest dosyć obszernie 'zalany' produktami ;p Nie chce kupić czegoś drogiego czego cena nie jest adekwatna do zawartości.
[...] trening z pierwszego posta, to sobie odpuść póki co - zbyt wiele ćwiczeń, a jak nie posłuchasz, to kettle Cię nauczą :-) Na pewno warto obejrzeć filmiki Duke'a - zobacz od czego zaczynał (filmik na plaży z kettlem pomalowanym w dynię). Zobacz czym ćwiczy teraz. O programie to nie ma co pisać - przeczytasz w książce, a tutaj możesz dopytać. [...]
[...] gdyz go moge zjesc 3h przed treningiem lub nawet 4h. i nie dam rady 5-6 posilkow ze wzgledu na czas, tak jak ktos powiedzial dieta jest ukladana pod zycie a nie na odwrot. w dt i w dnt jemy tak samo ? a i jezeli dodam banana to duzo wegli wzrosnie a ja juz nie mam za bardzo z czego obcinac Zmieniony przez - Lenoxx w dniu 2013-05-15 17:24:51
Problem jest z mamusią a nie z dzieckiem. To czego brakuje dzieciakowi to sie nazywa wychowanie i dyscyplina. Nie dawac i koniec, co to znaczy histeria?Co to znaczy szkoda dzieciaczka? Jak zgłodnieje do tego stopnia ze będzie sie słaniał to wierz mi zje jak dorosly nozem i widelcem. Trzeba byc stanowczym. A jak to mimo wszystko nic nie da to [...]
ryż to białko lepsze oliwki od orzechów, w czym? co wy tu wypisujecie??? 2500 kcal sobie policzyłeś i OK, a ile w tym białka, węgla i tłuszczu? 5 posiłkow, z czego największe to śniadanie i potreningowy. Mają być pełnowartościowe, zawierać w sobie białko, weglowodany i tłuszcz. Węglowodany jako takie o średnim/wysokim IG ogranicz włąśnie do tych [...]
[...] kamikaze: tarcze i worki to ja tez mam ale mamy miec cos takiego na treningi do cwiczenia tamashiwari. czyli deche obijasz guma i nawalasz w to poki sobie lap nie utwardzisz na tyle zeby walic golymi rekami. to wkopywane do ziemi to nieco inna sprawa raczej ============================================== Nie ma tego zlego ... czego bym nie zrobil
odejme z wielonienasyconych 10% i dorzuce do jednonienasyconych a nasycone mogą zostac?? zwiększyc białko do 2g??kosztem czego??kalorie skocza w góre!!? mniej wegli raczej nie dam rady!! Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-05-31 16:55:55
Zapraszam do lektury Atlasu Cwiczen - czesc Trening Domatora powinien Ci sie spodobac. A tak wogole to od czego mamy dzial Trening ? Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
Nic z tych rzeczy, ćwiczę ogólnie i przez pierwsze dwa lata robiłem wszystko źle pod jednym względem, zadzierałem przy wszystkim strasznie głowę do góry, przysiady, martwy itd dosłownie patrzałem do góry, może jakieś zwyrodnienie przez to powstało, juz sam nie wiem od czego to, dobrze, że ktoś mi po tym czasie na to zwrócił uwagę w ogóle...
[...] czysto. Dlatego zadałem to pytanie, żeby upewnić się czy Diag to dobre laboratorium. To normalne ze za kazdym razem wyniki tego samego badania bedziesz mial inny. I to nie przez lab tylko przez wlasny organizm. Wiec i ja nie bardzo rozumiem w czym widzisz problem z tymi labami. Chodz do jednego caly czas i nie doszukuj sie niewiadomo czego :-)
POWIEM CI ZE CIEŻKO JEST POWIĄZAC SILOWNIE Z BOKSEM.PONIEWAZ CIEZKO CI BEDZIE NABRAC MASY NA SILOWNI A ZNOWU NA BOKSIE BEDZIESZ WOLNIEJSZY.MÓWIE CI TO NA WLASNYM PRZYKŁADZIE JA WYBRAŁEM BOKS DOPIERO PO DWÓCH LATACH DOŁĄCZYŁEM DO NIEGO SILOWNIE.NIE WIEM CZEGO TY CHCESZ? CZY CHCESZ BYC WIELKI CZY SZYBKI I ZWINNY-NIEBEZPIECZNY?! nikoś
[...] to ze aby osiagnac ten sam przyrost masy i sily co na mecie to tak na oko musialbys z 2x tyle mg przyjac ato juz 2x tyle metylowanych mg dla watroby. Kwestia tylko tego czego sie oczekuje od cyklu. Wtedy pod te oczekiwania sie dobiera srodki. Porownywanie mety do epi to jak porownywanie nie wiem trenbolonu do testosteronu. Oba powoduja [...]
byly kiedys takie tabl z mlo ... one tez goscie wydalali nie calkiem rozpuszczone.. nie wiem z czego w usa robia suple... wyglada na to ze czesto z tego co maja pod reka... a liczy sie tylko ladny dizajn i marketing. tabl o spowolnionym wchalanianiu sa robione w technologii pozwalajacej na stworzenie takiego"gluta" z celulozy mikrokrystalicznej [...]
[...] Trenowałem 5-6 razy w tyg i byłem wychudzony, do momentu kiedy kolega mnie namówił abym kupił carbo i pił po treningu. Waga poszła do góry wtedy brałem także witaminy, no i oczywiście starałem się odpowiednio jeść:) może nie ważyłem ile gram czego itd:) ale każdy posiłek miał być solidny:) oprócz wagi wzrosła także zauważalnie siła. pozdrawiam
[...] x 16 ) 8) Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 16/16/16 9) Unoszenie nóg w zwisie na drążku skośne: 12/12/12 10) Plank: 20kg x 5 + Kardio 30min Jak na niewyspanie, narzekać nie będę, zadanie wykonane, progres i życiówka jest, więc czego można chcieć więcej na koniec redukcji. Podsumowanie napisze jak się wyśpię, bo dziś mało spałem, dobranoc. ;-D
wpuszczanie na imprezy
